【ダイエットで脂肪燃焼】有酸素運動の効果 その１

有酸素運動は、健康・ダイエットに
最適な運動の一つです。

有酸素運動を正しく行えば、
自然と健康になります。

そのほか、ストレス解消、
基礎体力の向上にも効果があります。

健康、ダイエット、ストレス解消、
基礎体力の向上は有酸素運動をするだけで
得られるものです。

では、細かく有酸素運動の
効果を見ていきましょう


■血液の健康状態の向上

　有酸素運動は血液中の中性脂肪、
　悪玉コレステロールの減少、
　善玉コレステロールの増加を
　させる効果が期待できます。

　また、そのことによって動脈硬化を防ぎ、
　脳梗塞・狭心症・心筋梗塞等の生活習慣病の予防や
　ガンの予防も期待できます。

■　体脂肪を燃焼

　有酸素運動をすることにより、
　体脂肪がおもなエネルギー源になります。

　体脂肪には、内臓脂肪と
　皮下脂肪があります。

　内臓脂肪は代謝が活発なため、
　落としやすく、どんどん使われます。

　そして、内臓脂肪が減ることで
　生活習慣病の予防、皮下脂肪が減ることで
　ダイエットに効果があります。

■　血糖値の調整

　有酸素運動は、はじめは血液中の糖質を
　おもに使っていきます。

　すると、インスリンの力だけに頼らず
　に血糖値を下げることができるようになり、
　糖尿病の予防・改善につながります。
　
■　毛細血管の発達

　血液中の余分な脂肪が減ると、
　全身に血液が滞りなく流れるようになり、
　毛細血管もより多く発達してきます。

　そのため、体の細部まで栄養・酸素が
　供給され、新陳代謝も活発にります。

　血行がよくなり毛細血管が拡張すれば、
　体の不具合を改善していくことができます。
　
■　心肺機能の向上

　有酸素運動を続けていくことによって、
　心臓の筋肉が鍛えられて大きくなります。
　
　すると、一度に酸素を取り込む量を
　増やすことができるようになり、
　多くの酸素を取り込めるようになります。

　スタミナの向上に効果があります。
　
■　活性酸素の減少

　活性酸素は、多くなりすぎると
　細胞の酸化がどんどん進んでいき、
　あらゆる病気を引き起こす元となります。

　有酸素運動は、活性酸素は生じず、
　むしろ減らしていく効果があります。

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