ダイエットをすることににおいて、
最終的な目標は健康であること
これが一番だと思いますね！
実際、私たちの生活の中には
この健康を阻害する毒素が蔓延しています。
この健康、美容にもよくない「毒素」って何でしょう？
毒素は毎日の生活の中で、口や肌から入ってきています。
そして少しずつ体内に蓄積されています。
例えば、たばこの煙、車の排気ガス、
ダイオキシンなどの有害物質があります。
有害物質の入ったシャンプーやリンス、歯磨き粉などからも
毒素を知らないうちに皮膚から吸収しているのです。
その他、毎日飲む水や食べ物にも水銀や鉛、
残留農薬などの有害物質やの食品添加物など
これらにも、たくさん入っています。
生活の中で、毒を知らずに溜め込んでいるのです！
そのため、毒素を出す健康法であるデトックスが必要になります。
デトックスの方法には、
○飲むことによるデトックス
○食べることによるデトックス
○リフレッシュによるデトックス
○サプリメントによるデトックス
以上の代表的な４つのデトックスがあります。
これらのデトックスをうまく活用して
健康的にダイエットしましょう！
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デトックス
デトックス
【ダイエットで脂肪燃焼】 ダイエットで健康、飲むデトックス
ダイエットで健康になろうというテーマで
前回に引き続きデトックスです！
今回は「飲んでデトックスしよう」です！
これは、水やお茶、ハーブティーなどを飲むことによって
体にたまった毒素を尿や便としてすばやく排出してくれます。
飲む水分量として、目安は一日に
２リットルくらいの水分を取りましょう！
その際に飲むものとしてはミネラルたっぷりの水やお茶、
ハーブティーがお勧めです。
ちゃんと水分をとることで排泄がスムーズになって
食欲も抑えられます。
それ以外の効果として
○発汗を促進
○新陳代謝もアップ
○美肌効果
○ダイエット効果
などがあります。
ただ、水分を取るだけでこんなにメリットがあります。
注意してほしいのは、水分といっても
甘いジュースや、缶コーヒービールなどのアルコール類は、
飲まないようにしましょう。
甘いジュースは砂糖がたっぷりなので、
糖尿病になりやすく、太りやすいのです。
また中性脂肪も増えるので、甘いジュース、缶コーヒー、
栄養ドリンク、ビール(アルコール類)などは、
飲まないように気をつけましょう。
これはダイエットにも、健康にも有害です。
まったく飲まないか、飲む場合は量を少しにしましょう！
できるだけ良質な水分を摂取して、飲んでデトックスを
心がけましょう！
きれいにダイエットすることが目的ですよ！
◇人気ダイエット情報ランキング◇
前回に引き続きデトックスです！
今回は「飲んでデトックスしよう」です！
これは、水やお茶、ハーブティーなどを飲むことによって
体にたまった毒素を尿や便としてすばやく排出してくれます。
飲む水分量として、目安は一日に
２リットルくらいの水分を取りましょう！
その際に飲むものとしてはミネラルたっぷりの水やお茶、
ハーブティーがお勧めです。
ちゃんと水分をとることで排泄がスムーズになって
食欲も抑えられます。
それ以外の効果として
○発汗を促進
○新陳代謝もアップ
○美肌効果
○ダイエット効果
などがあります。
ただ、水分を取るだけでこんなにメリットがあります。
注意してほしいのは、水分といっても
甘いジュースや、缶コーヒービールなどのアルコール類は、
飲まないようにしましょう。
甘いジュースは砂糖がたっぷりなので、
糖尿病になりやすく、太りやすいのです。
また中性脂肪も増えるので、甘いジュース、缶コーヒー、
栄養ドリンク、ビール(アルコール類)などは、
飲まないように気をつけましょう。
これはダイエットにも、健康にも有害です。
まったく飲まないか、飲む場合は量を少しにしましょう！
できるだけ良質な水分を摂取して、飲んでデトックスを
心がけましょう！
きれいにダイエットすることが目的ですよ！
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デトックス
【ダイエットで脂肪燃焼】 ダイエットで健康、食べるデトックス
ダイエットで健康になろうというテーマで
前回に引き続きデトックスです!
今回は「食べてデトックスしよう」です。
今回のポイントは、デトックスしてくれる食材を
積極的に摂取していくことです。
どのような食材がデトックスにいいのでしょうか？
代表的なものにあげられるのは
○ニラ、たまねぎ、ねぎ、ホウレンソウなどの野菜類
○食物繊維たっぷりのごぼうやこんにゃく
○海草類やきのこ、果物
○精白し穀類(玄米、全粒粉)
などを積極的にとっていきます。
食物繊維は、腸内環境を良好にするため、
デトックスに最適です！
また、宿便も取り除いてくれますので
ダイエットにも最適です。
玄米などはデトックス効果が高く、
体内のたまった毒を排泄してくれます。
ただ、玄米が苦手という人もいると思います。
どうしても苦手な方は、白米に発芽玄米を加えたり
雑穀を加えてみれば食べやすいですよ！
食べながらデトックスしよう〜！
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前回に引き続きデトックスです!
今回は「食べてデトックスしよう」です。
今回のポイントは、デトックスしてくれる食材を
積極的に摂取していくことです。
どのような食材がデトックスにいいのでしょうか？
代表的なものにあげられるのは
○ニラ、たまねぎ、ねぎ、ホウレンソウなどの野菜類
○食物繊維たっぷりのごぼうやこんにゃく
○海草類やきのこ、果物
○精白し穀類(玄米、全粒粉)
などを積極的にとっていきます。
食物繊維は、腸内環境を良好にするため、
デトックスに最適です！
また、宿便も取り除いてくれますので
ダイエットにも最適です。
玄米などはデトックス効果が高く、
体内のたまった毒を排泄してくれます。
ただ、玄米が苦手という人もいると思います。
どうしても苦手な方は、白米に発芽玄米を加えたり
雑穀を加えてみれば食べやすいですよ！
食べながらデトックスしよう〜！
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デトックス
【ダイエットで脂肪燃焼】 ダイエットで健康に、デトックス
ダイエットのことばかりを考えていると
疲れてきませんか？
そこでリフレッシュしながら
デトックスをしてしまおうというわけです！
具体的には体のゆがみや、リンパのつまりを解消させて
血液やリンパの流れを促し、血行と代謝を促進させて
毒素が出ていきやすい体質をつくります！
○ストレッチやヨガ、体操をしよう！
運動をすることにより、血行もよくなります。
外に出て公園などを散歩するのも、
気持ちがリフレッシュできてお勧めです。
○入浴は、半身浴が効果的です！
温度は３９度前後のぬるめのお湯、
湯面の高さはおへその下あたりで
２０分くらいゆっくりと入りましょう。
ポイントとしては、入浴前に
水分補給をしっかりすることです。
また、全身浴や４２度以上の熱いお風呂では、
血管が縮んでしまい効果が薄くなります。
○アロマテラピーでリフレッシュしよう！
約大さじ１杯の天然の塩に、
精油を１〜２滴たらして、
お風呂に加えます。
リフレッシュ＆リラックスできて、
さらにデトックスになります。
また、半身浴はダイエットにも最適です。
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疲れてきませんか？
そこでリフレッシュしながら
デトックスをしてしまおうというわけです！
具体的には体のゆがみや、リンパのつまりを解消させて
血液やリンパの流れを促し、血行と代謝を促進させて
毒素が出ていきやすい体質をつくります！
○ストレッチやヨガ、体操をしよう！
運動をすることにより、血行もよくなります。
外に出て公園などを散歩するのも、
気持ちがリフレッシュできてお勧めです。
○入浴は、半身浴が効果的です！
温度は３９度前後のぬるめのお湯、
湯面の高さはおへその下あたりで
２０分くらいゆっくりと入りましょう。
ポイントとしては、入浴前に
水分補給をしっかりすることです。
また、全身浴や４２度以上の熱いお風呂では、
血管が縮んでしまい効果が薄くなります。
○アロマテラピーでリフレッシュしよう！
約大さじ１杯の天然の塩に、
精油を１〜２滴たらして、
お風呂に加えます。
リフレッシュ＆リラックスできて、
さらにデトックスになります。
また、半身浴はダイエットにも最適です。
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